克服胆小害羞的心理

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　　克服胆小害羞的心理

　　她拒绝参加一切集体活动，课间休息或课外活动时，其他学生嬉笑打闹、生龙活虎，小娜却远远坐着观望，偶尔也笑出声来，但反应总是沉默寡言、一副漠然。

　　根据笔者的观察，小娜在众人面前胆小害羞主要有以下几个原因：

　　一、家庭不良的教育环境和教育方式

　　去年11月份天有点冷，其他学生都带了厚被子，只有小娜的床上除了一个枕头和一个床单外，什么都没有。我当时给她父母打电话说了这一情况，可是她的爸爸在四天以后才给她送了被子。后来，经过了解，原因有两个方面，一是她的爸爸干力气活，很忙很累，因此脾气暴躁，与孩子交流太少，面对孩子的错误言行，处理方式简单粗暴，不许孩子辩解，平时很少关心孩子;二是她的妈妈性格内向，不爱说话，长期在她爸爸的压制下，也不敢多说一句话。因此，父母对小娜学习生活中出现的错误不能宽容疏导，也不能进行实际分析和科学判断。所以说，家长对孩子所犯的错误过严厉和对孩子生活的漠不关心，是造成孩子胆小怯懦的根本原因。

　　二、自卑心理时刻环绕

　　当一项新的任务摆在面前的时候，她总是缺乏信心，认为自己可能胜任不了这项任务，就会放弃或逃避，因此就比其他人少了很多发展的机遇。她总是过于在乎别人的看法，对别人的话过于敏感，从而影响了自己的心情，无论在学习上还是生活上都很自卑，她还常常对我说，她看别人啥都会，自己却啥都不中。

　　三、自我封闭

　　由于她胆小拘谨，怕自己犯错误，看见老师、同学或在公共场合就害怕，造成心理失衡，加上她对别人敏感多疑，难以适应和别人交往，于是自我封闭。

　　对于像小娜这样胆小怯懦的人，我们应采取如下具体措施：

　　一、面对现实，树立信心

　　树立自信心是战胜胆怯退缩的重要法宝。胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人，对自己是否有能力完成某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨，使得原本能做好的事情弄糟了。我们首先让她们明白，世上没有十全十美的人，每个人都会犯错误，不要苛求自己，一切从实际出发，胆小怯懦是可以调控、克服的。在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓谋事在人、成事在天，抱着这种所谓的平常心去面对一些挑战，无论结果如何，都不会给我们留下什么遗憾了。

　　二、做好充分的准备，为树立信心打下基础

　　自信心不是凭空产生的，对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都是一个重大的打击。所以，我们在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己树立自信心打下基础，为自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得更多的成功体验。

　　三、加强交流，改变观念

　　经常与家长保持联系，引导家长改变自己的行为习惯和不良教育方式，创造家长与孩子的交流机会，使孩子得到了宽容，也理解了家长。

　　通过与家长交流，家长意识到要从孩子的行为习惯入手，促使孩子抛弃胆小怯懦的心理。首先，我给家长推荐了家教书目，特别是心理健康教育书籍，让家长明白过度胆小也是心理问题，应当通过训练积极克服;接着，让家长明白应该做哪些具体工作，如经常带孩子参加多人聚会的活动，多让她招待陌生的客人，让她自主的进行一些社交活动等;再次，引导家长对孩子的每一个进步给予肯定，让孩子明白“我能行”。

　　四、正确对待失败与挫折

　　失败对于胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击。每当遇到失败的时候，胆小退缩的人往往垂头丧气、耿耿于怀，这是因为他们总是把失败归结于自己能力不够，或者认为自己不聪明，这肯定会使他们对自己的能力产生怀疑，对自己的自信心无疑是一个打击。那么，在以后遇到类似任务或者更具挑战性的任务时，这些胆怯退缩的人就会选择逃避、放弃，因为他们曾经失败过，而且失败的原因他们认为是自己不行，没有能力胜任。这样就会形成一个恶性循环，使胆小退缩的人更退缩，更缺乏自信，更没有勇气去尝试新的任务。所以一个人正确对待失败与挫折是很重要的，它直接影响到一个人对自己的认识，影响到他们对待其他事情的态度，从而会对自己处理一些事情的能力真正产生良好的影响。因此，我们要让她们认识到“不经历风雨怎么见彩虹”。

　　【辅导效果】

         经过一年的心理辅导，小娜变得开朗了，逐渐树立了较强的自信心，敢于大胆发言，能主动与同学交流，同学们都说她变了个人，家长也高兴的说她在公众场合表现的自然大胆，不再害羞了。

　　【体会与启示】

　　学生胆小害羞的性格是可以改变的，当然要想改变成胆大自信，这是一个长期的过程，特别是对一个胆小害羞的孩子来说，要使自己成为一个敢于尝试新领域、勇于迎接挑战的自信、乐观的人，还需要勇气和持久的恒心。同时，作为一名教师，面对稚嫩的心灵，需要百般的呵护，采取科学细腻的管理方法，学生才能健康的成长、愉快的生活。

　　克服胆小害羞的心理

　　1、正确认识自己

　　无论你是啥情况，我们首先都得达成一个共识，那就是我们首先得承认自己的性格特质存在的合理性，而不是去排斥他。也就是改变自己的第一步，认识并且接受你自己，这个是自己向往胆大，自信品质的一个前提。

　　2、树立自己的自信心

　　树立自己的自信心，有一定的程度减少胆小的效果。比较你对于自己擅长的事，拥有很大的信心，你自然不会去害怕做不好，自然不会产生胆小的情绪。所以，自信的人，他敢于做很多的事情，也不会因为胆小，而伫立不前。不会因为胆小，而错过了很多美好的事物。

　　3、发现自己的长处

　　往往一个人的不自信，胆小等品质源于自己总是觉得自己不行，甚至觉得自己一无是处!因此，要改变自己就得发现自己的长处，因为你的长处可以让你获得成就感，觉得你并不是啥也不行，你是可以的。比如你发现你的绘画很有天赋，你唱歌很好听，别人都羡慕你。那么，你就会觉得你提现了自己的价值，就不会继续不自信了~

　　4、做充分的准备

　　在做完准备之后，反复的练习，这样成功的几率会大很多，而对于我们有信心做好的事，我们就不会那么害怕，胆小的情况也会减低，当这些事情成为常态后，我们习惯了这样的做法，自然就不会胆小了。而这样的事太多了，这是一项长期的过程。

　　5、注意自己的肢体语言

　　肢体语言即是我们身体所表现出来的一种反映，他代表了我们的情绪，我们的态度，是另外形式的语言，是可以让我们感知的。当我们害怕时，我们也会表现一些肢体语言，比如颤抖，冒冷汗。胆小的人，也会有一些肢体语言，比如说话哆嗦，声音不清。当有这些肢体语言的时候，也从侧面反映我们胆小，所以，有这些肢体语言，尽量改掉，要大胆的表达自己的想法，不要害怕。

　　6、平时多加练习

　　胆小，也是一个人性格。而这种性格不是一件好事，也不算太坏的事。不过，在现在的这种形式下，胆小只会造成更多的负面的事，所以我们最好还是改变这种性格，至少要胆大一丁点，也是好的。平时，可以多多练习，害怕生人的话，就多多去接触，可以通过问路，和别人打招呼来练习。纠正自己的肢体语言，从平时就去改，去练习正确的姿势，这样的话，胆小的性格也会慢慢的远离我们。

　　7、勇敢地去面对

　　有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　8、积极主动地与人交往

　　胆小害羞的人往往因为胆怯而不敢与人交往，结果仅限于很小的朋友圈子，变得越来越孤僻、退缩。胆小退缩的人很少与人交往，并不是他们自恃清高，而是相反，他们往往认为自己是不可爱的，不受欢迎的，别人不愿与之交往的。如果他们形成了这样消极的自我概念，即对自我的一种稳定的认识，那他们在行动上就会有意无意地表现得让人很难接近，很难交往。其实当你认为自己是可爱的，被别人接受的时候，你就会表现的自信，而自信的人往往是可爱的，人们愿意与之交往的，而交往的人越多，就越会增加他们的自信，从而在别人面前就不那么胆怯退缩了。

　　克服胆小害羞的心理

　　让自己的心骄傲起来!在任何地方，任何时间，面对任何人物，都勇敢的告诉自己：来我是不可战胜的。来，一起做，大喊一声，我是不可战胜的!放下一切事情现在就做，无论有多少人在你面前就当没看源见。抬起你的头，用你的眼睛盯百住你面前人的眼睛，不要眨眼，直视他，要有一种穿透其心的感觉，直到他避开为止。走路的时候，抬起你的头，挺起你的胸，大步流星向前走。让自己的心骄傲起来。要从内心深处度相信自己是不可战胜的，建立起自己超强的自信心。

　　还有一点，要是有时间，就经常体育锻炼自己吧，长期坚持体育锻炼尤其是长跑,爬山等耐力性的练习有问助于磨练自己答的意志力，自己的意志力提高了就有助于提高自己对挫折和困难事情的承受能力。

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