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肾气充足，性功能旺盛，可有效地保持身心健康。强肾保健的方法种类很多，如饮食、药物、推拿按摩、针灸、气功等。以下是小学生作文网www.zzxu.cn 分享的强肾壮阳功，希望能帮助到大家!强肾壮阳功
最全的强肾功法，壮阳补肾，生发益气
凡事讲究天时、地利、人和，练功亦是如此，顺应天时地利人和则事半功倍。
天时：如何选择练功的最佳时间?
在一天的十二个时辰之中，有四个时辰的养生至关重要，那就是子(23:00—01:00)午(11:00—13:00)卯(05:00—07:00)酉(17:00—19:00)，子午这两个时辰阴阳交替人是需要静养的，要少动，要休息;而卯酉这两个时辰要动养，要运动，要练功，这两个时辰就是我们一天之中练习功法的最佳时间。
卯时，也就是日出的时候，太阳为宇宙之大阳，太阳升起，宇宙阳气生发，人体阳气也随之生发，动则生阳，此时运动练功，顺应天时促进人体阳气的生发，得阳者寿，而且卯时练功碰上好天气还可以采日精。
酉时，肾经当令，是肾经气血最旺、功能最好的时候，也是一天之中身体运动机能最佳的时间，此时练习抖肾、摇肾等，一是练功轻松，二是可以借助肾经当令的契机更好的增强肾功能。
酉时这个时间对于很多人来说是不可控的，往往会因为繁杂事务耽误练功时间，而卯时对于大多数人来说是容易掌控的，因为这个时间外界干扰少相对可控，所以卯时应该计划为每天练功的时间。
而卯时练功对于大多数人的难题是起床困难，要想起得来就要早睡，最好21:00就慢慢安静下来，准备上床睡觉，最晚不超过23:00一定要上床睡觉。其实，就算你到了子时还没有睡觉，卯时也要起来练功。
因为你错过了子时一阳初生的生发时机，不要再错过卯时阳气生发的时机，练完之后你可以再睡个回笼觉，而不要一直睡到八、九点，要知道晚上不睡是耗阳气，早上不起是封杀阳气。
晚上睡觉的时候给自己一个意念：现在我要好好睡觉，明早5:00闹铃一响就起来，绝不赖床。早上5:00闹铃一响的时候，就马上起床，千万不要赖床，只要起床活动一分钟，人体的阳气生发起来，马上睡意全消。
最佳的时间安排就是5:00起床洗漱练功，特别是夏天，练到6:30，最晚练到7:00，再睡半小时左右的回笼觉，然后起床，既能卯时练功，又不会减少睡眠时间，生物钟调整好后，一整天都可以精神抖擞。
卯时和酉时是一天的最佳练功时间，如果这两个时辰实在不能安排出来练功，其他的时间依然是可以练的，需要注意的是，抖肾、摇肾等需要在饭前半小时、饭后一小时之外练习，食气、养气随时可练。
如果你的工作时间里面有空余的休息时间，也可以抽空练功，把练功融入到生活、工作中，灵活安排。
地利，如何选择练功的最佳场地?
强肾功法只需3平米的地方随处可以练习，但长期固定的练功场地，无论室内还是室外，请遵循以下场地的选择原则。
强肾壮阳功
下面我们一起来练习王老的4个强肾功法：
第一招：
“嘻”字功
在人体器官中，“嘻”对应三焦，常练习此功，可理三焦之气。对由于三焦气机失调所致的耳鸣、耳聋、腋下肿痛、齿痛、喉痹、胸腹胀闷、小便不利等症有很好的疗效。
【练习方法】两唇微启，舌平伸而微有缩意，舌尖向下，用力向外呼气。足第四、五趾点地。两手自体侧抬起如捧物状，过腹至两乳平，两臂外旋翻转手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对。吸气时五指分开，由头部循身体两侧缓缓落下，并以意引气至足四趾端。重复6次，调息。
第二招：
“呵”字功
在人体器官中，“呵”对应心，常练习此功，可以补心气，对心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦、健忘、口舌糜烂等症有一定疗效。
【练习方法】练功时，足大趾轻轻点地，两手掌心向里由小腹前抬起，经体前至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。应注意念“呵”字时口形为口半张，腮用力，舌抵下颚，舌边顶齿。连做6次，然后调息。
第三招：
“嘘”字功
在人体器官中，“嘘”对应肝，常练习此功，可以平肝气，对肝郁或肝阳上亢所致的目疾、头痛以及肝风内动引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有一定疗效。
【练习方法】两手相叠于丹田，男左手在下，女相反。两瞳着力，足大趾稍用力，提肛缩肾。当念“嘘”字时，上下唇微合，舌向前伸而内抽，牙齿横向用力。两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼，向上、向左右分开，手心斜向上。两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆。呼气尽吸气时，屈臂，两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。吸气尽后，稍事休息，再念“嘘”字，并连做6次。
第四招：
“呬”字功
在人体器官中，“呬”对应肺，常练习此功，可以补肺气，对于肺病咳嗽、喘息等症有一定疗效。
【练习方法】两唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂，宽胸推掌，如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复6次，调息。
这套功法简便易行，效果好，做一遍大约只需10～15分钟。若能持之以恒，定能收到不错的效果。
强肾壮阳功
强肾保健功法
叩齿咽津翕周法
每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口，频频咽下，意送至丹田。翕周即收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为一次，连续做50次。此法有滋阴除火，固齿益精，补肾壮腰的作用，能防治性功能的衰退。
按摩下肢涌泉法
取坐位，双手搓热后，双手掌分别紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦20～30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次，摩擦时，宜意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功，对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。
双掌摩腰法
取坐位，两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，意守命门，双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。此法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳萎、早泄，女子虚寒带下，月经不调等，均有很好的防治作用。
壮阳固精法(仅用于男子)
兜阴囊：取半仰卧位。将双手搓热后，以一手扶小腹，另一手将阴囊上下兜动，连续做60～100次，然后换手也做60～100次。
拿睾丸：一手扶小腹，另一手抓拿睾丸，一抓一放为一次，连续做60～100次，然后换手，以同样方法再做一次。
提阳根：一手掌面紧贴丹田，另一手握阴茎和睾丸向上、下、左、右提拉各30次，然后换手再做一次。
壮神鞭：两手掌夹持阴茎，逐次加力，来回搓动100～200次。
做功时不要憋气，要放松肌肉，意念部位，切忌胡思乱想。此功法有壮阳、补肾、固精作用。该功法未婚青年不宜练，最适用于中老年操练，久练能延缓衰老，益寿延年。
培元固本法(仅用于女子)
取坐位或仰卧位。
揉乳房：两手同时揉乳房正反方向各30～50圈，再左右与上下各揉30～50次。
抓乳房：两手交叉，用手指抓拿乳房，一抓一放为一次，可做30～50次。
捏乳头：两手手尖同时提住乳头，以不痛为度，一捏一放为一次，连续做30～50次。
拉乳头：两手同时将乳头向前拉长，然后松回，一位一松为一次，可连续做30～50次。
此功法对女性有滋补肝肾，培补元气，调节功能，促进发育之功效。久练可调节内分泌，提高免疫功能和抗病能力，增强性功能，延缓衰老。
疏通任督法
取半仰卧位。
点神阙：一手扶小腹，另一手中指点按在神阙穴上，默数60个数，然后换手再做一次。
搓尾闾：一只手扶小腹，另一手握尾闾30～50次，然后换手再重做30～50次。
揉会阴：一只手或双手重迭扶在阴部，手指按在会阴穴上，正反方向各揉按30～50次。
揉小腹：双手重迭，在小腹部正反方向各揉按30～50圈。
此功法温运任督，疏通任督，培补元气，燮理阴阳。久练可有疏通经络、滋阴补肾，调节任督冲带等脉功能，对前列腺炎、泌尿结石、子宫疾患有良好的防治功效。
上述六种功法，既可单项做，亦可综合做。只要认真坚持这些保健功法的锻炼，就能使肾气旺盛，阴阳协调，精力充沛，从而起到防治疾病、延缓衰老的作用。
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2023-09-27 
