【www.chinawenwang.com--学习计划】
当女性怀孕之后都会出现一些反应的，只是由于每个人的身体体质不同，出现的怀孕反应就会有所不同，孕吐是很多孕妇都经历过的事情，很多孕妇在出现孕吐的时候，认为这是正常的反应，也会引起注意的，如果孕妇孕吐严重就很可能是患上了食道反流，在这样时候是需要一些方法来改变这个现象的。下面是中国文库网www.chinawenwang.com小编分享的孕妇食道反流小妙招，希望你喜欢!
孕妇食道反流小妙招
多吃富含纤维素的食物
孕妇要多吃含丰富纤维素的蔬菜和水果，如韭菜、芹菜、萝卜、苹果、香蕉等，这些食物具有很好的清理肠道作用。少吃易产气的食物，如豆类、蛋类、油炸食物及辛辣刺激性食物等。
吃东西时细嚼慢咽
吃饭吃得太快会影响消化，造成积食，而细嚼慢咽可以让食物得到充分的消化和吸收。
每天适当运动
每天适当的增加运动量，比如饭后散步，这样也有助于消化。
适度腹部按摩
在腹胀难受时，可采取简单的按摩方法舒缓。温热手掌后，采用顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10~20圈，每天可进行2~3次。孕妇在按摩时，力度不能过大，还要避开腹部中央的子宫位置。按摩也要选对时间，在进食后的短时间内不适宜进行腹部按摩。
预防孕妇食道反流方法
1. 少吃多餐，一天6—8顿，食物细吞慢嚼，不要暴饮暴食;
2. 餐后不要马上躺到床上，至少2小时后才可躺下，睡觉时适当抬高床头，减少食管反流;
3. 适当运动，饭后散步是最佳的活动方式，每天可散步1小时以上;
4. 尽量不食用高脂肪食物、巧克力、咖啡、浓茶，并戒烟、忌酒;
5.远离厨房油烟或者工业排放的废气，保持室内清新空气，进而保持好心情，避免食管反流发生。
本文来源：https://www.chinawenwang.com/shiyong/6841.html
《孕妇食道反流小妙招|孕妇食道反流小妙招.doc》
将本文的Word文档下载到电脑，方便收藏和打印
推荐度：
点击下载文档
文档为doc格式
2024-02-19 
