少林壮阳功法道家强肾功法_少林壮阳功

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　　少林壮阳功

　　少林壮阳功夫

　　少林壮阳功夫是少林是少林武僧修内功所创，在现实生活中，它的修练方法引起了世人的兴趣，并且它也确实给世人带来了功效，它通过内气的运作，使内气对肾部及腰处的穴位刺激，使腰肾产生活跃的感觉，并且加快的了血液流动。同时通过能阴部的长期训练会使性机能产生新的活力，使性部得到刺激训练加快血液的活动量，从而达到壮阳功夫。

　　第一法：激气凝神 两脚开立比肩稍宽，脚趾稍稍抓地，腿微微下蹲，呈马步式，有稳如泰山之感，又手重叠，捂住小腹。采用逆腹式呼吸法。口吸气，将气吸满，同时双手移至膻中穴前，意念将内气提上膻中穴。闭气，意引内气下到丹田，此时小腹自然挺出，双手张开，猛地拍打小腹，拍打时用鼻喷气，喷气宜短促有力，喷气后立刻微吸一口气，使小腹始终气满。喷气拍打时，内气下坐，如脚下生根一般。如此反复拍打以九次为一节，练二次为二节。转入下一法。

　　第二法：吹肾壮腰 马步站立，肢趾稍抓地，闭目，双手捂在肾部，意守两肾，口中吹气六口，吹气时意想如吹蜡烛一般，并且在吹气的同时将两手放在肾部，就可以感觉到两肾在吹气时会往后抵。六次为一节，六口气过后，稍作调整，再按前法继续，如此反复六次。此为吹肾法。此功夫主要是使肾部产生活跃能力，促进血液活动量，有内功基础的话可以将丹田内气吹到肾部，产生热量。因为肾属水。

　　第二法：吹肾壮腰 马步站立，肢趾稍抓地，闭目，双手捂在肾部，意守两肾，口中吹气六口，吹气时意想如吹蜡烛一般，并且在吹气的同时将两手放在肾部，就可以感觉到两肾在吹气时会往后抵。六次为一节，六口气过后，稍作调整，再按前法继续，如此反复六次。此为吹肾法。此功夫主要是使肾部产生活跃能力，促进血液活动量，有内功基础的话可以将丹田内气吹到肾部，产生热量。因为肾属水。 第三法：揉肾行功 在吹肾法练后，稍稍作一下作息调整，将左右二手四指并拢放在两肾上方，即腰部的肾俞穴上，深吸一口气，边呼边用四指揉肾，先内转揉肾部三十六次，再外转揉三十六次。然后稍作休息，再用前法揉命门大穴。此为揉肾法。此法与上法一样，反复作二至三次为好。

　　第四法：外功修功 1、 深吸一口气，气吸满后如知食物一般将气咽下，意念内气沿任脉到丹田;再吸气，、咽气，吞气到阴茎根部;吸气，咽气吞气到阴茎和睾丸。如此反复，每一吸气为一节，每一节练三次为好。更多最好。 2、 将两手搓热，一手捏住睾丸，另一手来回搓，使睾丸发热。两手交替着搓。但不可时间长了。发热为止。(注意) 3、 将两手拦热，双掌相对用力搓睾丸和阴茎三百六十五次。随着功力的增长也可逐步增多次数，但要由轻到重。 4、 双掌由轻到重，从两肾开始拍打，沿手际三角区到睾丸，排打睾丸和阴茎，由轻到重，随着功力的增大，拍打次数也要逐步增加。力度也要加大。 第五法：固功大法 兜睾丸：左手兜睾丸，右掌置于小腹上，轻压，顺时针方向转八十一圈，换右手兜睾丸，左手轻压小腹，逆时针方转八十一圈 (注意，在转的过程中要提气，并提肛门。) 揉睾丸：两手分别以四指托睾 丸，拇指在上轻揉，逐渐加重力度，揉至睾刃有酸、胀、热等感觉悟为止。 提拉精带：用拇指和食指捻住阴襄内的精索，然后提拉三十次。力度由轻至重，但不宜用力过重。(注意，在转的过程中要提气，并提肛门。)

　　提睾丸：用手指把睾丸兜着往上提到小腹下部(吸气同时)，提肛收缩，憋气片刻，不让睾丸滑下，呼气时仍然兜着睾丸不让睾丸滑下，再吸气，提肛收缩憋气。记住，每练两分钟左右让睾丸下滑一次，片刻再反复练习十分钟。 憋尿法：每日清晨时将一夜的尿不要立刻排出，而是在尿的同时提肛门，吸气。尿一点后，故意停止排尿，使尿再缩回去，稍顿，再往出排尿，再停，如此反复至尿完而止。当然白天有尿的时候也可以依法。 (内外功夫完)

　　第六法：运气法 每日清晨，面向太阳而立，下蹲大马步，用口吸气，在吸气的同时意念内气从丹田过会阴到脊背督脉，同时要提肛(提肛力度要大)。直到站立。然后轻呼气，同时提肛保持不变，同时下蹲，意念内气下降到丹田。此功的关键是，下蹲，或站立时的两腿间距离要宽，并且上与下的时候速度要快。在作的时候要两手指点背后肾俞穴。第七法：外药辅助： 在练功的时候要吃二至四个羊石子(即羊外肾);外加哈蜊粉一斤，黄柏一斤，将哈蜊与在瓦器上炼过的黄柏用水煎服，也可以作成大蜜丸;用猪肾一对，割开外膜，将里面放入中药附子，炖后与温酒送服。(注意：以上三方不要一起食用，并且要问过医生才可服用。以免因人各异造成其他的不良后果。)

　　少林壮阳功

　　壮阳功缩阴功1

　　壮阳功缩阴功属气功范畴，就是说在有内气的基础上，习练此功，收效明显。

　　壮阳功可以改变男性****的三度(粗度、长度、硬度)，此功可根治阳痿，一月见　效。缩阴功可以改变女性阴道的三度(宽度、长度、湿度)。本文先讲授壮阳功缩　阴功，在以后的文章中，再讲授古代导引术等气功修炼法。

　　口诀：一兜二兜，左右换手;九九之数，真元不走。

　　具体练法：

　　男子：

　　1、将气从丹田(中丹田)导引到会阴穴(下丹田)，驻留。肛门上提(闭肛)。

　　2、左手托住阴囊，右手在小腹以丹田(脐下三寸)为圆心顺时针按摩九九八十一次;再换右手托住阴囊，左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。(速度中等)

　　3、左右两手伸直，搓住****(不管勃起与否)，掌心劳宫穴贴住****，虎口朝前，手掌小鱼脐贴住****根部，停顿3秒，快速上下搓动九九八十一次，然后两手劳宫穴

　　贴住****再停顿3秒，上下搓动九九八十一次。

　　4、双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目入静，肛门缓缓放松。时间5-15分钟。

　　女子：

　　1、将气从丹田(中丹田)导引到会阴穴(下丹田)，驻留。肛门上提(闭肛)。此为非月经期，月经期将气导引至膻中穴。

　　2、左手托住双乳(左手拇指托左乳，其余四指托右乳)，右手在小腹以丹田(脐下三寸)为圆心顺时针按摩九九八十一次;再换右手托住双乳，左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。(速度中等)

　　3、左右两手伸直，贴住两大腿根部，两手大拇指大鱼脐处贴住外阴部两片大****，快速向内做挤压动作，共九九八十一次，然后停顿3秒，再挤压九九八十一次。

　　4、双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目入静，肛门缓缓放松。时间　5-15分钟。

　　注意：

　　1、有气功基础者从1开始，无气功基础者从2开始。

　　2、开始时肛门上提(闭肛)，其间一直处于闭肛状态，最后一步才逐渐放松。

　　3、不要急于求成，严格按照1-4步骤顺序、时间、组数、次数做，否则，可能出现偏差。

　　4、女子在月经其间的意守部位应从会阴穴移至膻中穴。　另外，古代导引术(一)峨眉十二庄第一庄，我正跟据记忆在归纳整理中，此功练好将大大提高壮阳缩阴功的效果，并延年益寿

　　少林壮阳功

　　补肾壮阳方法大全

　　一、 要睡好，最好是每天夜里十点前入睡。子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。

　　二、 要坚持运动锻炼：运动可以激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足，我尤其推崇远足，与三五知己日行万米，边走边说笑，心身并悦，也不劳累，关键是运动量够。

　　三、 放松精神。主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西，你的人生观也会逐渐变化的。

　　四、 一些具体的锻练法：

　　摩腹法，就是围绕着肚脐转圈比较用力的推摩，先左手顺时针三十六圈，后右手逆时针三十六圈，此法可以补五脏，助水谷运化，当然可以壮阳了。

　　过脑提耳法：左手过头顶捏提右耳尖三十六次，一提一放为一次;然后右手过头顶捏提左耳尖三十六次;

　　点按长强、足三里、仙骨穴

　　马步拍击两大腿内侧;

　　站桩功，不用静止不动，可以缓慢左右摇动身体，也可以前后挺动胯部，使桩功动静相兼，气血运行可好，也更容易产生气感;

　　提肛功：提肛又名撮谷道，方法简便易行，站、坐、卧均可进行，吸气时提收会阴、肛门，如忍大便状;呼气时缓慢放松肛门，会阴，如尿小便状。一提一松为一节提肛运动，一般每次做20-30节，每日2-3遍，坚持数月，即可见效，它不光是对痔疮、肛裂、瘘管等疾病有良好的防治作用，而且也可以强五脏。著名医学家孙思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的叙述，他规劝世人认此强身健体。孙思邈认为，肛门处于人体经络的督脉处，督脉为“阳脉之海”，是练功中真气运行的路线，具有调节全身诸阳经气的作用。经常撮谷道可以使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳，从而达到养生健体的作用。

　　握拳法：不要以为壮阳只要肾气足就行，肝气不足也不行的，症见勃而不坚;心气不足也不行，症见坚而不热，要勃而坚，坚而热，就要补心肝之气，方法呢就是此功，吸气时提收会阴、肛门，并拇指内扣其他四指握紧拳头(此为握固之法)，且五趾抓地，如忍大便状;呼气时缓慢放松肛门，会阴与拳脚，如尿小便状。每次做20-30节，每日2-3遍，坚持数月，即可见效;

　　健肺之法：有壮阳之术中，健肺是很重要的，肺不强则不能持久，最好的健肺之法就是游泳和跑步了，这里不谈，只提醒大家可以练一下深呼吸。最好的功法当然是密宗筑基之法的九节佛风与宝瓶气了。据莲花生大师开示，宝瓶气可是壮阳之圣法。

　　元阳补益法：守祖窍(山根穴)静坐深呼吸，此法有知之者可以练习因此法虽有此功效，但主要是为了老年体衰之人培补元气以助丹基之资，怕身体有问题的人强以此功助行房中以绝命元，故略。

　　跪天叩地法，方法如同磕长头，起来时吸气，跪下去时呼气。

　　原地跳跃，最好是跳绳;

　　走路时脚跟先着地;

　　睡法：睡觉观守前阴有黑气，可以深睡与补肾。

　　道家静功：双盘坐或跨鹤坐姿，静守气海穴或小腹中或命门，深长呼吸;

　　循经叩击法，按经脉走向拍击十二正经;

　　呼天吁地法：方法是双手合十，鞠躬下去时要呼气，挺起身来时要吸气，鼻吸鼻呼，舌顶上腭。动作要自然，不要太快，这是令身体热力大增的最快的方法，比跑步与跳跃更快，此法还能理三焦，通任督。壮阳更不在话下。

　　几乎所有硬气功，比如拍打法、十三太保横练、铁肚功(吸气于小腹中，然后闭气提肛，双拳轮翻拍击小腹，吐气时不拍击);

　　形意拳法的三体式站桩，五行拳法;

　　少林五拳，尤其是蛇拳、鹤拳;

　　南拳，尤其是白鹤门、虎鹤双形等;

　　用大拇指和食指揉双手小指的第一关节，这是左右两肾穴，每天揉两次 ，每次十分钟左右。在揉小指穴时发觉关节疼痛不一样，痛的一侧可多揉会儿。但不要用力过大，轻轻地揉。 还有更多的方法，此略。

　　五、 食补法：多吃粗粮，多吃海味，多吃些富锌与Ve的食物，比如韭菜、海马、海参、虾、泥鳅、海藻、山药、五加、豆类、坚果类羊肉、麻雀之类的东西，这方面的文章网上很多。

　　六、 药补：多吃一些枸杞之类的东西就行了，人参、黄芪也可以用些，什么巴戟天、仙灵脾、锁阳、阳起石、各种鞭类，最好不要乱用。

　　列举十大壮阳食材

　　1、虾：不论溪虾、明虾，煮熟食之皆能补肾壮阳，治阳痿不起。惟阴虚火旺者及皮肤病患者不宜服用。

　　2.韭菜：又称起阳草，能温补肝肾，助阳固精。熟食可治肾阳虚寒的阳痿。饮食上没有特殊禁忌。

　　3.山药：能滋肾益胃、补脾健肺，治肾气亏损所致的遗精、阳痿等症。须注意湿热实邪者禁用。

　　4.腰子：含有丰富的锌与其他微量元素及矿物质，煮食之能补肾、治肾虚腰痛，但久食或大量食用会有反效果。

　　5.糙米：富含蛋白质，及锌、锰等活性元素，能益精、养气、起阳。

　　6.核桃仁：能润肺健肾，不论生熟皆能治肾虚膝冷，及阳痿遗精等症。要注意痰色黄稠，痰火炽盛的咳嗽以及阴虚火旺的鼻出血忌用。

　　7.肉桂：肉桂精油中含有锌、锰、铜等微量元素，可以温补肾阳，刺激性激素的分泌。食用上没有特殊禁忌。

　　8.鱼鳔：黄鱼鱼鳔若乾燥後油炸，能补虚摄精;鲨鱼鱼鳔能益肾固精。但食欲不振及痰湿盛者忌服。

　　9.鳗鱼：熟食可以益气血、补虚损，有强精效果。要注意病後脾胃虚弱痰多者忌服。

　　10.甲鱼：含有许多能抗氧化的维生素，熟食能滋阴补虚，补中益气，适合气喘者食用。但若有感染情形或患有传染性疾病，以及脾胃阳虚失寒内盛者，暂时不宜服用。

　　药膳篇：将上述食材综合运用，列举7道药膳，及药茶2道、药酒2道

　　药膳

　　1.【山药粥】

　　材料：山药 200克、糯米120克。

　　做法：山药洗净去皮後切成碎块。糯米涤净，单独放入锅中，加适量水烧开。等糯米煮到半熟时，加入山药碎块，搅匀煮熟即可食用。

　　功效：补肾健脾，能治肾虚遗精。糖尿病患者亦可食用。

　　2.【银耳粥】

　　材料：银耳3克、白米50~100克、冰糖依个人口味适量。

　　做法：将银耳、白米洗净，放入锅内共煮，待煮熟时放入冰糖即可食用，一天一次。

　　功效：能滋阴补肾。

　　3.【猪腰子汤】

　　材料：阉猪腰子一对、枸杞叶 25克、豉汁两匙，葱、盐、花椒等调味料适量。

　　做法：

　　(1)将猪腰子去膜、洗净、切片。

　　(2)洗净枸杞叶，用豉汁将所有材料扮拌匀。

　　(3)加入葱、盐、花椒等调味料煮成羹或汤类，空腹食用。

　　功效：能补肾壮阳，治肾虚阳痿。

　　4.【当归羊肉汤】

　　材料：去骨羊肉 500~1000克、当归50克、生姜片50克。

　　做法：羊肉洗净，并以清水煮熟後捞出。重新将羊肉放入锅中，加入当归、枸杞、姜片煮至熟烂。每日早晚各服 2大匙。

　　功效：益气生精，能治肾虚阳痿。

　　5.【生地全鸡】

　　材料：乌骨鸡一只、生地黄 250克、饴糖150克。

　　做法：生地黄切丝与饴糖拌匀後放入全鸡腹中，再将全鸡放瓷碗内，置入电锅中，蒸至熟透即可。

　　功效：适用於肾精亏损的腰酸背痛，遗精等症。

　　6.【酒煮虾】

　　材料：当归 25克、红枣20枚，鲜虾500克、鸡肉100克，玫瑰露酒适量

　　做法：将当归、红枣、鸡肉洗净，加适量水熬煮成汤，浇玫瑰露酒，放入锅内烧开。待食用时，再将虾放入汤内涮熟。

　　功效：补血壮阳。

　　7.【青虾鸡蛋炒韭菜】

　　材料：青虾 250克，鸡蛋2枚，韭菜100克，素油、黄酒、姜丝、醋、盐适量 。

　　做法：将材料洗净，青虾及韭菜要切段，鸡蛋要打匀。锅内下油，待油热之後炒鸡蛋、青虾，并放入所有预备之调味料，最後加韭菜稍炒片刻即可。

　　功效：壮阳益肾。

　　药茶

　　1.【淫羊藿茶】

　　材料：淫羊藿 20克。

　　做法：将淫羊藿冲入 500c.c.热水，闷泡20分钟後去渣饮用。

　　注意事项：成年男性适用，老人不宜。淫羊藿能补肾阳不足，阴虚火旺者饮之容易上火，不宜过量饮用。

　　2.【五子强壮茶】

　　材料：菟丝子、枸杞各 250克，覆盆子125克，车前子60克，五味子30克。

　　做法：将所有材料研磨成粗末之後，放入茶袋中，冲以 1000c.c.热水闷泡15分钟後即可饮用。

　　注意事项：成年男性适用，老人不宜。此方因有止泻作用，便秘者不宜饮用。

　　药酒

　　1.【熟地酒】

　　材料：大熟地 250克、沉香(或檀香)30克、枸杞子120克、白酒3公升。

　　做法：将所有药材置於容器中，以白酒浸泡，封口 10天後即可酌量饮用，每天一次。

　　功效：能益血生精，补肝益肾，适用於男女精血不足，性功能减退等症。

　　2.【枸杞人参酒】

　　材料：人参 10克、枸杞子175克、熟地黄50克、冰糖200克、白酒5公升。

　　做法：

　　(1)将人参切片、枸杞去除杂质，并把所有材料放入布包中。

　　(2)将冰糖熬煮融化後，过滤，去渣留汁。

　　(3)将装药的布包、冰糖汁放入白酒中，密封浸泡约两星期後即可酌量饮用，每日一次。

　　功效：补元气，能治虚损、阳痿。

　　7.生活篇：除了食用药材，是否能透过药浴、运动、生活习惯等行为来改善?

　　药浴可以放松心情、减轻压力，若男女共浴，也能增进夫妻情趣。药浴药材的选择上，并没有太多的要求，使用一般的养生药浴包即可。惟浸泡药浴前，要注意吃饱饭後不要马上入浴，也不要直接跳进热水里，先泡脚试温，再循序渐进直到全身入浴。

　　研究指出，运动能预防「性功能障碍」，因为性功能障碍与流入阴茎中的血液量过少有关，透过运动的方式，可以增加全身血液运输效率进而减低阴茎血流量不足所造成的问题。只要是全身性的运动都可以善加选择，如：走路、游泳、球类运动等。相对地，平时要避免会让血液运输效率减低的行为，像是抽烟、酗酒、暴饮暴食导致肥胖等等同时也有其他研究发现，有运动习惯的男性，较容易有良好的体能与体态，也较有自信，对於因自信不足导致的阳痿，有相当不错的治疗效果。

　　营养均衡的饮食也是预防及治疗阳痿很重要的一环，五榖根茎类、肉鱼豆蛋奶类、蔬菜类、水果类、油脂类等饮食不可少。另外可以适量补充对性功能有益的食物如：全麦面包、坚果类、豆类、山药、韭菜等，注意这类食补不宜过量，以免热量太高、太过营养，而适得其反

　　定期体检也很重要，性功能有无问题其实反映了身体的健康状况，定期体检可以对自己的健康有最完整的了解。有很多药品会有阳痿的副作用，因此服用产生问题时，请向你的泌尿科医生谘询。同时在服用药物前，可以善加利用「免费药物谘询」，药师会提供你安全用药的详细资讯。

　　七、 节欲。节欲对于当代人已是逆耳忠言，但不提是不行的，再好的身体，再好的强身之术，都经不起夜夜对身体的盗伐。

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