女人健身减肥食谱 下载,女人健身减肥食谱

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　女人健身减肥食谱

　　女生健身减脂食谱做法有哪些?不管是七分练、三分吃，还是三分练、七分吃，饮食对于减脂或增肌的作用都不言而喻。那么应该吃些什么食物来帮助健身减脂会比较好呢?下面是小编整理的女人健身减肥食谱，供大家参考!

　　女生健身减脂食谱做法一

　　白菜冻豆腐

　　材料

　　冻豆腐一块，白菜600克，盐一茶匙(5克)，高汤100ml

　　做法女人健身减肥食谱

　　1.准备材料

　　2.将冻豆腐切成长条，白菜切成小段

　　3.锅中放油，油热后，倒入冻豆腐

　　4.接着下入白菜和高汤，少煮片刻，起锅时放盐

　　女生健身减脂食谱做法二

　　豆腐蛋花汤

　　材料

　　豆腐200克，玉米粒50克(有少量的胡萝卜丁和豌豆粒)，鸡蛋1个，调料，盐1茶匙(5克)，鸡精1克，油，1茶匙(5ml)

　　做法

　　1，豆腐下锅中焯熟后，切成2厘米的粒，鸡蛋打散在碗中，搅拌备用

　　2，锅中倒入适量的水和油，水开后，倒入切好的豆腐块

　　3，水再次开后，倒入玉米粒

　　4，将打散的鸡蛋倒入锅中，放入适量的盐和鸡精调味即可.

　　女生健身减脂食谱做法三

　　王菜豆腐汤

　　材料

　　王菜(縞綱麻) 1把

　　豆腐 半块

　　大蒜 适量女人健身减肥食谱

　　橄榄油 适量

　　鸡精 适量

　　做法

　　1、青菜切成2cm长，豆腐切成1cm见方，大蒜切片。

　　2、锅中放入橄榄油，稍加热后，放入大蒜炒一下，直到闻到蒜香为止。

　　3、把青菜倒入锅中，轻轻地炒一下，加盐、胡椒粉，倒入250-300cc水、豆腐、鸡精，小火煮开即可。

减肥食谱 女人

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