乌龙茶减肥吗?|乌龙茶减肥法

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　　篇一：乌龙茶减肥法

　　一: 乌龙茶的减肥原理

　　1: 根据古文献记载，在我国的古代，乌龙茶是作为药材来食用，皆因乌龙茶中含有大量的多酚。从茶叶原本含有的多酚，经过半发酵后每2-10个多酚结合后生成新的多酚，其种类达数百种之多，这就是乌龙茶的特征。

　　2: 乌龙茶的茶叶经过适度的发酵后，成为半发酵茶，在这个简单的过程中，产生了乌龙茶独含的多酚。而这种乌龙茶多酚，在进入体内后，会激活各项身体机能，特别是促进中性脂肪的燃烧，提高能量消耗率，并且有效抑制血液中胆固醇的增加，确实能让你健康减肥瘦身!

　　3: 乌龙茶除了多酚，还含有一种苦涩成分“单宁酸”，单宁酸与脂肪的代谢有着密切的关系，从而帮你溶解体内积聚已久的脂肪，并让其更容易代谢。

　　4: 乌龙茶不但能帮你清除体内积聚物，消脂灭脂，多酚还能让你变得更漂亮，抗衰老抗氧化，是相当适合女性的茶饮品哦!

　　二: 乌龙茶风味减肥餐

　　1: 乌龙茶果冻① 将300cc的无糖黑乌龙茶(超市便利店有售)放到锅中煮沸，放入果冻粉或明胶溶解后，放置在常温下，等热气赛去。② 然后将乌龙茶倒入小杯子中，放到冰箱中冷冻，待果冻凝结后取出，加炼乳或蜂蜜伴着吃。

　　2: 乌龙茶冰淇淋① 在锅中加入250cc牛奶、60cc鲜奶油和适量的乌龙茶茶叶，用小火煮一下。② 在碗中打入3个鸡蛋黄，加50克精制砂糖，搅拌成泡。③ 将所有材料混合，搅拌均匀后关火，倒入碗中，放在冰水里降温。④ 再放到冰箱中冷却，当慢慢开始凝固后，取出，让空气进入到雪糕中，再放回冰箱继续凝固，如此来回重复4-5次就可以食用了。

　　篇二：乌龙茶减肥法

　　乌龙茶减肥注意事项：

　　1、乌龙茶减肥需要一段时间方能见到效果，并不是喝1-2次就能够见效，每天都坚持饮用，方能见效，而且乌龙茶是温性的保健品，最好不要凉喝，如果在喝茶后出现胃痛或者难以入睡等情况，应该减量或者停止服用。

　　2、乌龙茶不适宜在饭后立刻喝，应该隔一个小时效果会比较好，同时浓茶中含有较多的咖啡碱，会增加孕妇的尿量以及心跳次数和频率，更重要的还会加重孕妇的心肾负荷，因此孕妇要少喝茶。

　　乌龙茶减肥原理：

　　乌龙茶是一种半发酵的茶，几乎不含有维他命C，但是含有大量的铁质、钙质，含有促进消化酶以及分解脂肪的成分，不仅能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被人体吸收，而且能够促进脂肪燃烧，更重要的是能够减少腹部脂肪的堆积，对于瘦小腹非常有利。

　　适合对象：

　　因饮食过于油腻所导致的腹部肥胖人群。

　　实验证明，每天喝1公升的乌龙茶，能够有效地抑制人体胆固醇上升。尽管饮用量是因人而异的，但是进食的东西过于油腻的时候，搭配乌龙茶，不仅很容易让人产生饱腹感，还能够消除体内的油腻。

　　篇三：乌龙茶减肥法

　　茶叶瘦身食谱有哪些

　　喝茶减肥法一：乌龙茶粥

　　原料：乌龙茶+糙米+小块熏肉

　　做法：将三种食材放入锅中用文火熬制，食用前加入少许食盐调味。

　　乌龙茶中的有效成分有助于迅速分解脂肪，糙米中含有的丰富维生素B能促进胃肠蠕动，二者联合起来，不仅能提供给你饱腹感，避免你吃得太多，还有燃脂瘦身的功效。

　　喝茶减肥法二：绿茶芝麻核桃羹

　　原料：绿茶+芝麻+核桃仁+蜂蜜

　　做法：将芝麻与核桃仁捣碎混匀后与绿茶一起用开水冲泡，待稍微放凉一点后再加入适量蜂蜜拌匀食用。

　　绿茶中的有效成分有排毒燃脂的功效，至于芝麻和核桃中则含有多种维生素和丰富的不饱和脂肪酸，与绿茶配合在一起不仅能提供丰富的营养和饱腹感，还有助于脂肪燃烧。

　　喝茶减肥法三：茉莉花薰香茶

　　原料：茉莉花茶+薰衣草+蜂蜜

　　做法：先用开水将茉莉花和薰衣草一起冲泡5分钟，然后取出茶渣，再加入蜂蜜搅匀饮用。

　　茉莉花茶能帮助消化，薰衣草有舒神减压的作用，搭配在一起不仅能促进脂肪燃烧，还有助于提高睡眠质量。

　　喝茶减肥法四：肉骨茶

　　“肉骨茶”是用猪肉骨、内脏和茶叶炖出来的马来西亚名菜。

　　原料：猪排、色拉油、淮山药、枸杞子、桂圆、陈皮、白胡椒、甘草、八角、盐、酱油。

　　做法：1、“肉骨”是采用猪的肋排，将之斩成单骨约一指长的段状，飞水之后再过冷后，去除表面的杂质。

　　2、然后，取一些去了“衣”的蒜肉，先用油炸至金黄色，再飞水去掉油分，加入一些淮山药、杞子、桂圆等药材，再加入陈皮、白胡椒、甘草、八角等香料，然后将所有材料放入煲内，加水用文火熬约3-4小时

　　3、调入盐等味料，即可成为一道极具异国风味的“肉骨茶”了。通常会配搭一碟“指天椒酱油”，供以蘸排骨或佐汤调味之用，不喜食辣者亦可配以普通酱油。

　　其中的茶叶能起到去油化脂的作用，所以这道“肉骨茶”吃起来完全不会有油腻的感觉。

　　因此，很多马来西亚人早上都会吃上一碗“肉骨茶”，再配上油条等主食，当作一天的早餐，既有丰富的营养，能让人整个上午都精力充沛，又不用担心摄入过多脂肪。

　　喝茶减肥法能减肥的原因

　　喝茶能控制减肥的原因是因为茶水中有很多多酚类和茶黄素类物质，以及咖啡因和茶碱。酚类和茶黄素能有效分解脂肪，而咖啡因和茶碱可以刮去身上油脂，排除多余水分，所以茶叶是减肥瘦身的宝物。在饱餐一顿后喝一杯清茶是最好的选择。这也是民间经常说“喝杯茶刮刮油”的由来。

　　要提高喝茶减肥的效果就要去喝一些含这些物质高的茶叶，而不是喝价格高的茶叶，这些物质的含量和茶叶的价格没有多大关系。

　　喝茶减肥法的好处

　　1、提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。

　　2、兴奋中枢神经，增加运动能力。

　　3、刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。

　　4、保养肌肤，分解中性脂肪，达到减肥美容效果。

　　5、饮酒前饮茶，预防醉酒。

　　6、消除疲劳，促进新陈代谢。

　　7、减慢衰老作用，延年益寿。

　　8、固齿强骨，预防蛀牙。

　　9、保护视力，维持视网膜正常，预防年老引致白内障。

　　10、降低血液的胆固醇含量，血脂浓度，防止动脉硬化，高血压，脑血栓等心血管疾病。

　　11、抑制细胞突变，具抗癌作用。

　　12、可治疗放射性损伤，保护造血机能，提高白血球数量。

　　喝茶减肥法实施时的注意事项

　　1、不宜餐前睡前喝茶﹐宜餐后餐间饮茶：餐前喝茶容易刺激肠胃(尤其是绿茶)﹐睡前喝茶则容易影响睡眠品质。

　　2、茶水不宜过浓﹐也不宜置放太久。

　　3、服用药物时﹐不可以茶水配服﹐会影响药效。

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