吴昕瘦腿秘诀分享_吴昕瘦腿秘诀

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　吴昕瘦腿秘诀

　　《快乐大本营》主持人吴昕以前是大象腿的，但是最近什么神奇的秘诀让吴昕的大象腿变成小细腿呢?下面是小编整理的吴昕瘦腿秘诀，供大家参考!

　　吴昕的减肥方法一

　　吴昕一分钟瘦腿操

　　第一步：水平躺在床上，双手放在身体两侧，双脚绷脚面，用力伸开腿部。

　　第二步：保持这个姿势，将腿弯曲，两脚放在地面上。不可以直接将腿抬高举上去，因为那样身体会不平衡，会左右摇晃。

　　第三步：顺着刚才弯曲的角度将小腿抬高，水平伸直，臀部不要抬起来，与地面保持45度。

　　吴昕的减肥方法二

　　按摩穴位瘦腿

　　方法1 腿部点按法

　　大拇指稍微用力按压在腿上的各个穴位上，分别按压1分钟。

　　1、 大拇指点按环跳穴1分钟。

　　2、 大拇指点按风市穴1分钟。

　　3、 大拇指点按血海穴1分钟。

　　方法2 腿部揉搓法　吴昕瘦腿秘诀

　　用掌心的力量去揉压腿上的各个穴位，同样的分别按摩1分钟。

　　1、 手掌揉按血海穴1分钟。

　　2、 手掌揉按风市穴1分钟。

　　3、 手掌揉按环跳穴1分钟。

　　方法3 腿部拍打法

　　还可以尝试拍打法，同样在各个穴位拍打1分钟。

　　1、 经络拍打板或空心拳由上往下敲打大腿外侧的胆经。

　　2、经络拍打板或空心拳由上往下敲打大腿外侧的肝经。

　　吴昕的减肥方法三

　　前侧运动一：

　　1、尽量抬起左腿，保持这个姿势数秒钟，直到感觉双脚疲劳为止，即可回归原位。

　　2、慢慢抬起右脚，保持这个姿势数秒钟后将小腿抬起，直到与大腿位置同高，保持这个姿势30后秒后回归原位。以10-15次为一组动作，完成一组动作之后可逐渐增加运动量。

　　前侧动作二：

　　1、采用仰卧姿势，双手放在臀部下方，弯曲膝盖，同时双脚脚踝交叉。

　　2、抬起双腿，尽力伸展膝盖，双脚交叉朝天花板抬起并尽量伸展双膝，可以收缩大腿肌肉。以15-20为一组动作，一次做1-3组。

　　大腿内侧运动一：

　　坐在床上，将枕头对折，双膝夹住枕头，用力向内按压数十次。

　　大腿内侧运动二：

　　俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，用力向内侧挤压。　吴昕瘦腿秘诀

　　小腿、脚踝运动一：

　　仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁，双脚抬起，轮流翘起、紧绷双脚尖。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20-30次为一组动作，一次做1-3次，知道小腿感觉疲劳为止。

　　小腿、脚踝运动二：

　　双腿伸直在坐在床上，在一只脚的脚尖上套上毛巾，用力拉扯毛巾。脚尖翘起、绷直。这个动作的要领在于脚尖翘起、绷直，一只脚做6-8次为一组，每只脚各做1-3组即可。

瘦腿 秘诀 吴昕

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