儿童爱眼护眼三要三不要

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　　儿童爱眼护眼三要三不要

　　眼睛是心灵的窗户，每个珍爱自己眼睛的人。都要学会爱护和科学地使用自己的眼睛。具体来说，要做到“三要三不要”。

　　护眼“三要”

　　(1)要注意用眼卫生

　　无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30～40分钟就休息10～15分钟。眺望远处，让眼睛充分放松。

　　(2)要坚持做“眼保健操”

　　眼睛休息的时候可以顺便做做眼保健操。别小看这么几分钟的“保健操”，它能放松眼部肌肉，使血液畅通，缓解眼睛疲劳。还可以参加一些球类活动，如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标转动时。睫状肌不断地放松与收缩加上眼外肌的协同作用。可以加速眼部的血液循环，促进眼部新陈代谢。

　　(3)要多吃保护眼睛的食物

　　动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，一旦缺乏会出现干眼病和角膜软化症。多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。吃坚果类食物的过程能加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环，减轻眼疲劳。

　　护眼“三不要”

　　(1)不要在光线太暗的地方看书

　　不少人喜欢在卫生间看书。卫生间一般光线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛有损伤。有人喜欢躺在床上看书。姿势不良会导致斜视或加重眼睛负担。

　　(2)不要经常点眼药水

　　随身携带一瓶眼药水。时不时掏出来滴上两滴，这已成为很多办公室族和看东西吃力的老年人的习惯。实际上。眼药水是不能随便点的。不同种类的眼药水针对不同眼病。胡乱使用极易对眼睛造成伤害。特别是一些含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，则有可能造成眼压升高、视神经萎缩，有可能导致青光眼，使视力受损甚至致盲。

　　(3)不要配戴劣质太阳镜和老花镜

　　眼镜的质量，主要体现在眼镜的度数、散光的轴向、瞳距、瞳高等方面，如有一项不准。都会严重影响眼睛的健康。太阳镜阻挡紫外线，靠镜片上一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，又不影响视物清晰度。劣质太阳镜不但阻挡紫外线的性能差，镜片使外界物体变形扭曲，会加深对眼睛的伤害。

　　不少老年人在看东西模糊后，便随便买一副老花镜戴上，这种做法不可取。每个人左右眼老花程度、瞳距等都不一样，因此配老花镜应首先对双眼进行全面检查，包括远视力、近视力、屈光间质、眼底情况。尤其要观察有无白内障、青光眼、眼底疾病。还要根据年龄、职业等多种因素选配老花镜。随着老花镜度数的加深，要及时更换老花镜。

　　劣质老花镜是用劣质玻璃制作。光学质量得不到保障。会产生透光率差、光学中心位置偏离、放大倍数不均匀、度数不准确、瞳孔距离不对称等问题。配戴后很可能给眼睛健康埋下隐患，会出现眼胀、眼涩、眼疲劳、眼痛、恶心、呕吐等症状，还会引起头晕、头痛。

　　儿童爱眼护眼三要三不要

　　配镜“三要四不要”法则

　　一要：先消除，后配镜

　　据调查，初次配镜的学生中年，超过60%是假性近视或近视中包含有假性成分，如果不去除假性近视部分，配出的度数往往超过实际，配镜者会出现眼胀、头晕等症，当近视度数与眼镜度数一致后才会缓解，人为造成近视的加深。

　　教育部全国学生近视眼防治工作专家指导会议上明确要求学生近视需采取综合防控措施，应先保健、再配镜、再保健，达到治假防真、防止近视加重的目的。

　　提示：孩子在出现近视现象时，往往不是真正意义上的“近视眼”，通过科学防控手段，部分孩子是不需要配镜的。真正需要配镜的孩子，在配戴眼镜后，仍需要坚持进行近视防控，阻止近视度数逐年加深。

　　二要：选眼镜，要用心

　　儿童配镜，首先要考虑安全舒适，其次要保证良好的视觉质量。

　　大小适宜——镜框要留足够的视线领域但也不宜过大，需要与瞳距相适应;

　　灵活方便——眼镜腿弹性好，鼻托可调，可配镜绳;

　　安全耐用——镜架材质首选树脂/硅胶材质/记忆塑胶，金属材质易变形，不建议选;

　　增加防护——镜片选择透光率好、安全不易碎的树脂镜片，可镀防紫外线的膜，保护孩子的视网膜和黄斑。

　　三要：保持镜面清洁

　　保持镜面的清洁，不然会降低眼镜的识别度，导致近视度数加深。

　　用水冲洗眼镜不会对镜片产生伤害，也不会刮花镜片，而且还可以清除镜片上的浮尘沙粒等污渍，如果有顽固污渍，可使用温和型洗洁精清洁，清洁后冲洗至完全冲掉。一般镜片是不会存有大量水渍的，少量水珠需用柔软纸巾沾干，切勿擦拭。

　　提示：市面上大部分眼镜布材质不够细腻，重复使用之后，布上容易存有灰尘和异物，同时，镜片上面也有很多微小灰尘颗粒，眼镜不洗直接用眼镜布干擦，就相当于在用小颗粒摩擦镜片。

　　眼镜布真正作用是用来包裹眼镜的，这样放在眼镜盒里面，就能减少镜片和镜盒之间的摩擦。

　　一不要：不爱戴就不戴

　　如果孩子视力经过调节后依然到达需要借助眼镜才能正常生活的状态，家长们就要监督孩子坚持配戴眼镜。

　　有的孩子觉得戴眼镜不方便或不美观就不戴，但是生活用眼已经达不到正常需求，孩子为了看的清楚些就会眯眼看，这样做会加重视疲劳，使近视加深。特别是出现了隐性斜视状况的，必须配戴眼镜，否则久而久之对眼睛的健康发育带来负面影响。

　　二不要：戴别人的眼镜

　　不要随便戴别人的框架眼镜。有些孩子处于好奇心总想尝试佩戴别人的眼镜，但家长要注意，即便两副眼镜的度数一样，每个眼镜的镜片光学中心之间的距离、镜腿的长度、鼻托的高度都不一样，有的人还会含有散光。佩戴不适合的眼镜或别人的眼镜，会造成度数加深，就算戴的时间不长，也会造成孩子视疲劳或不舒适感。

　　三不要：不调整镜架

　　框架眼镜镜架不能过松或过紧，眼镜两镜腿之间的距离、镜腿的弯曲度要合适，配戴眼镜不能过松或过紧。眼睛必须正对镜片的光学中心，否则会产生三棱镜效应，使人出现视物变形、头昏、目眩、眼睛酸胀、易疲劳等症状。所以孩子的眼镜待一段时间，就需要去眼镜店进行镜架调整，让镜架时刻处于良好状态。

　　四不要：单手摘戴眼镜

　　不要用力扭曲镜架，眼镜的框架不能经常扭曲，那样不但会让镜架变形，还会在潜移默化中对你的视力造成影响。有些人喜欢用单手戴眼镜，这样是不对的，这样会因为镜架的受力程度不同而出现变形的情况。

　　儿童爱眼护眼三要三不要

　　敬爱的老师，亲爱的同学们：

　　早上好!今天我讲话的题目是“爱眼护眼，远离近视”。

　　眼睛是心灵的窗户，帮助我们认识世界，学习知识，如果我们近视了，看东西将是模糊的，而且高度近视有可能导致失明，那时你的眼前将是一片黑暗。据统计，我国高中学生近视率已达90%，初中已达70%，小学高年级近视率有的高达50%。在众多的近视患者中，除少部分人是遗传因素引起的，大部分是后天用眼不当造成的。不良用眼习惯是青少年形成近视眼的罪魁祸首，主要原因是读写姿势不正确，长时间看电视、上网，在室内玩小玩具，缺少室外活动。要想拥有一双明亮的眼睛，请同学们从以下几点做起：

　　1、注意营养、不挑食 眼球发育需要充分、全面的营养。蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。为保证眼球的正常发育，平时要平衡饮食，合理营养。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。

　　2、改善照明、端正坐姿 最理想的光源为自然光源，光线好的时候，我们尽量不要开灯。开灯时要把室内顶灯和台灯同时打开，台灯最好要用25瓦白炽灯。

　　读写姿势要端正。眼离书本1尺，笔尖与手指距离一寸，胸距离桌子约一拳，这个距离符合眼的调节生理机能，能减轻眼睛的疲劳。

　　要保持良好的读写姿势，还要注意：

　　不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字;

　　不要躺在床上或趴在桌上看书;

　　不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。

　　3、节制看电视、用电脑 看电视要有节制，距离要适当，和电视的距离为3米以外。使用电脑的距离保持在50-70cm左右，看电视、用电脑的持续时间不要超过半个小时。

　　4、经常望远，做好眼保健操 　 积极参加户外活动，经常眺望远处，放松眼睛，如可以眺望远处的树木或建筑物，也可以在夜晚辨认那满天的星斗。

　　坚持做好眼保健操能够消除疲劳，增强眼部血液循环，放松眼肌，对近视的防治有积极的作用。

　　让我们行动起来，保护视力、远离近视!

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