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[爬山回来小腿疼怎么办]爬山后小腿疼最快的恢复法

时间:2014-04-27   来源:折纸   点击:   投诉建议

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运动引起的腿部肌肉疼痛是最普通也是疼的最多的一种。爬完山后腿疼我们应该如何处理?下面是中国文库网www.chinawenwang.com小编分享的爬山后小腿疼最快的恢复法,希望你喜欢!

  爬山后小腿疼最快的恢复法

  首先,这是因为肌肉连续工作,造成体内乳酸堆积,进而导致肌肉疲劳,产生疼痛感。其次,出现肌肉拉伤。

  出现上述情况该如何解决,怎么快速消除爬山后腿疼呢?

  1、按摩

  按摩可以让疲劳的肌肉放松。因为此时腿部酸疼,因此按摩的时候要格外注意,不能太用力,正确的方法是用双手轻轻拍打小腿肌肉,或者轻按大腿肌肉。当然找专业的按摩师效果更好。

  2、热水泡脚、热敷小腿

  热水泡脚能促进血液循环,还能帮助我们很好的缓解腿部的不适。腿疼是因为经常不运动,一下剧烈的运动产生了乳酸,需要及时的消除体内的乳酸才可以。当然,泡澡效果更好,可以在浴盆内放一些红花和醋。

  3、恢复性运动

  登山后第二天适当的进行一些恢复活动,可以加快乳酸的排泄。其实这种方法不但简单有效,而且有助于身体恢复后力量增加。另外,它也可以让你的身体变得更健康。

  4、药物治疗

  现在有一些药物也可以减轻疼痛,恢复肌肉。这一点详细可以询问医生。

  5、注意休息

  适当的按摩或者热敷后,要尽快上床休息,这样可以让疲惫的身体尽可能的恢复过来。

  6、多吃一些碱性食物

  因为体内乳酸过多堆积,多吃一些碱性食物可以保持体内酸碱度的平衡,尽快消除肌肉疲劳。

  碱性食物:豆制品、蔬菜、水果等。

  7、少吃吃酸性食物

  理由同上,比如肉类,蛋类,这个少吃,尽量吃的清淡一点。

  另外应该多喝一些盐水或者糖水,这样有助于补充体内能量。

  爬山后腿疼想要及时的舒缓疼痛一定要及时多多的休息,因为我们休息的足够了,乳酸自然就会消退了。如果我们爬山腿疼了可以试试以上介绍的方法的,相信会有效果的。

  爬山后小腿疼几天能好

  腿疼症状缓解需要一个过程,并非一两天就能好,所以,不要着急,适当休息,做好护理,症状在一段时间后就能缓解。一般,疼痛症状会在一周后消失,如果症状没缓解,继续加重,就要警惕,及早到医院做好检查。

  疼痛时,如果没注意,继续做剧烈运动,吃辛辣刺激性食物,长时间站立,频繁走楼梯,也会影响恢复。所以,想要身体尽快恢复,应做好护理,改善身体。但做好护理也并不意味着要请假呆在家中休息,这样会浪费自己宝贵的时间。不过,若觉得疼痛难忍,为了健康,还是休息为好

本文来源:https://www.chinawenwang.com/sucai/9540.html


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